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那個女孩就是我的日記本

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篇名: 給自己一個"性"警訊
作者: 那個女孩就是我	日期: 2010.06.17　　天氣: 　心情:

編譯／林怡君

春天理應是一整年中最性感的時候，但若性慾剛好進入了冬眠期，妳想必會感到非常受挫。幸運的是，一些日常生活中的小小改變就可以喚醒妳的性慾。

妳男友的嘴正在對妳的頸部做出一連串動作，那動作總是能夠讓妳的下半身體驗到幾乎就要融化的美麗境界……然而，妳的體溫大概只上升了一度。妳突然發現，妳已經有一段時間沒有體驗到那種「現在就想做愛」的狂熱心情了。

在妳因此擔心到失去理智，並認為性生活不滿意暗示感情生活觸礁，或質疑自己的性愛幫浦嚴重毀損之前，仔細讀這篇文章。更大的可能是，一些看似無所謂的行為才是罪魁禍首——那些妳依反射動作出現的行為，表面上看起來跟性慾一點關係都沒有。用我們的指南確認那些潛藏的因素，並學會如何停止那些行為，好讓妳重新享受激情的性生活。

* 妳週末早晨睡很晚
如果妳仰賴週六與週日的時間來補眠，那麼難怪妳會變得性趣缺缺。不穩定的睡眠習慣會使平日的失眠情形更嚴重。因為若是妳一天11點上床睡覺，隔天卻熬到凌晨三點，妳的身體將很難理解什麼時候該關機。緊接著，失眠會導致睪酮素這種荷爾蒙的分泌減少，而這正與性慾降低有關。

這是一個惡性循環。專家解釋說：「失眠也會導致壓力荷爾蒙可體松增加，進而使睪酮素更加減少。」

妳可能必須放棄在週末派對狂歡，為了妳的性生活著想，試著建立一個相對規律的睡眠模式——例如就算前一晚較晚上床睡覺，週末也早一點起床。妳將會因此能夠擁有規律、長時並得到休息的睡眠，而這能幫助可體松與睪酮素的分泌回復至正常的標準。

另外提供妳一個技巧：對男人與女人來說，睪酮素的值都在早晨時達到最高。因此，當妳在一大清早轉過身貼到妳男友的身上，你們都將更有想做愛的心情。

* 妳埋怨自己的身材
持續提及自己的大屁股，在鏡子前抱怨自己肚子上的那圈肥肉，實際上並無法讓妳想要脫得一絲不掛並跳到床上去。心理學家表示：妳必須用妳男友的思考角度，跳脫出妳自己的思考框架。記得那些妳所謂的缺點，從未阻止男友受到妳的吸引，他也依舊深愛每一個和妳赤身裸體的相處片刻。男人在看電視的時候，可能會對女人的身材很挑剔，但說到真實生活，最棒的性愛與最棒的身材其實一點關係都沒有。

如果做愛的時候，妳發現自己對那不完美的身材感到有點不自在，就將妳的大腦關機，專心享受妳的身體所感受到的感官，而妳的男友又有多麼喜歡。他呼吸的聲音，你們身體合為一體的方式——持續注意這些肢體上的感受，會讓妳進入一個更加熱情的心理狀態。

* 妳在上床睡覺之前看新聞
壓力與性愛合不來。然而，雖然妳可能知道自己的壓力來源是什麼（例如老闆的機車言論或信用卡的負債），妳可能沒有發現，當地與世界新聞所引發的相關焦慮可能也會讓妳感到緊張。用電視上或網路上釋放罪犯、經濟衰退與天災的新聞為妳的一天劃下終點，會讓妳在進入臥房之後，更難將腦袋放空。

這些事情不僅會占滿妳的思緒，對於妳自己的性感魅力，還會產生一股心理上的負面影響。當妳感受到壓力的時候，妳的身體會製造更多可體松到妳的血流中，降低妳的睪酮素分泌量。專家說：「壓力就是壓力。妳的身體不會分辨是來自於小煩惱還是全球災害。」

因此，在睡覺之前，別看電視新聞，也別上網瀏覽新聞頭條。相反的是，試著以感性的方式讓自己做好上床的準備。兩人分享一個甜點、洗個熱水澡沖去全身的所有壓力、請妳的男友幫妳為雙腿搽上乳液、或一起讀小說中，描述性愛的某一段。

【還有哪些是性欲剋星，請見柯夢波丹雜誌6月號】

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