荷蘭哲學家史賓諾莎認為，
當人從一個狀態提升的另一個較佳的狀態時，就會覺得快樂；
因此必須不斷地提升才會保持快樂。有人好勝好強，有人努力花錢購物，就是要捕捉那一剎那的快樂；
然而快樂的感覺只是暫時的，很快就會消失

前幾年，美國哈佛大學最受歡迎的課是一位年輕的講師泰勒․本․沙爾博士所開的是幸福課。

　　　　　　　　　　      



他認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。

換句話說，只有快樂但沒有意義的行為或活動雖會帶來短暫的快樂，
沒有幸福的感覺。有意義而又能使人覺得快樂的行為或活動才會有幸福的感覺。

許多人努力修行或參加靈修活動，企圖發現幸福或人生的意義，其實是多餘的，
大師的指點不外是靜心與放下而已。任何人必須自己發現什麼是幸福的感覺。
我們只要接受這個想法，試圖實踐，就會有幸福的感覺。

本‧沙哈爾為學生簡化出10個要點：


　　1.遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的工作。


　　2.多和朋友們在一起。親密的人際關係，是你幸福感的信號。 


　　3.學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。


　　4.接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什麼來讓自己感覺好一點兒。


　　5.簡化生活，求精而不在多。


　　6.有規律地鍛煉。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。


　　7.睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠會使你更有效率、更有創造力，也更開心。


　　8.慷慨。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己。

　
　　9.勇敢。


　　10.記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。