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篇名: 讀書心得 100.7.23.
作者: 模里西斯	日期: 2011.07.23　　天氣: 　心情:

前天，收到一本書 “ 正妹 - 骨要正 ” 是由 “ 愛情公寓 ” 送的；
原因是，我有投稿《本周話題》 - < 你曾因為姿勢不良造成身體上的問題嗎？怎麼解決呢？ >
100.6.23. 我寫的日記，獲選了。 [:P]

昨天，花了一些時間閱讀，我是覺得，上半部，內容還蠻 “ 字簡易懂 ” 的；
大部分的姿勢 ( 坐姿、站姿、行走 ) 我也都了解。
只是， └ 知易行難 ┐ ，想要像作者一樣，身體力行，我還是需要 “ 動力 ” 驅使，才行。 [:-]

由於，作者 ( 謝菁珊小姐 ) 是一位 “ 彼拉提斯 ” 老師。
所以，書的下半部，都是 “ 彼拉提斯 - 彈力帶 ” 使用的塑身操；
對我來講，有些難處 ( 所以，我是看看就好 ~ ) ，難以，自身體驗囉。 [X-D]
書中還贈送一片 DVD ，應該是 “ 彼拉提斯 - 彈力帶 ” 使用的塑身操影片吧。 ( 我還沒時間打開 )

真的，閱讀專業人士 ( 老師 ) 的作品；
以我來說，這一本書，馬上就可以，改善我的一些不正確的姿勢。
昨晚，看完書後，第一個想法，就是把我的電腦移動；
原本，電腦是在我辦公桌的右邊，馬上移到正中央的位置。
以前，是為了東西擺放的考量；
現在了解到，自己常有些肌肉痠痛出現，原來是，坐姿有問題呢。 [:~]
※ 我真是，後知後覺。 [X-D]

“ 正妹 - 骨要正 ” 這本書。
主要內容是講，骨架、骨盤 ( 如同，衣架子 ) ，要如何變正；
( 衣架子 ) 正了，人的形態 ( 如同，衣服 ) 就勻稱多了。
身材勻稱後，要修護 ( 減肥啦 ) 某些部位，就明顯多了。
《當然是用；彼拉提斯 - 彈力帶 - 塑身計畫》 [:-]

基本姿勢 ( 與好友，共享之 ) [;-)]

站姿：兩腳與髖關節 ( 就是屁股的骨頭 ) 同寬，平行 ( 不能一前一後，內八字、外八字 ) ；
輕提胸口，不必過度強調抬頭挺胸；肩膀自然垂放，避免出現高低肩。
坐姿：避免盤腿、翹腳；雙腳掌平踩地面，避免懸空、一高一低。
走姿：先由腳跟著地 → 腳掌接著貼緊地面 → 再由腳掌推動離地；預備轉換重心。

氣球想像運動： ( 筆者，覺得這段最實用、比喻最日常生活化 ) [;-)]

想要改善駝背的姿勢，讓抬頭挺胸作得既輕鬆又很優雅；
想像 “ 頭 ” 是一顆氣球，輕輕飄在身體上方，脊椎則向連接氣球的拉繩；
拉動繩子時，頭跟著移動，就像脊椎活動時，頭會自然跟著擺動；
也就是說，當身體直立的同時，又能放鬆保持脊椎彈性；
隨時反應身體重心的轉換，才是一個兼具柔軟與韌性的姿勢。

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