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篇名: 胃口大開想瘦很難
作者: 喬恩	日期: 2013.02.19　　天氣: 　心情:

睡太少！醫：胃口大開想瘦很難

據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。

根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間

不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。

美國芝加哥大學研究也指出，

睡眠不足也會大大刺激食慾，

使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！

研究指出，睡眠不足，

對想要減肥的人來說，想瘦很難！

長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，

血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。

但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，

身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。

他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，

胃口特別好！」

據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，

體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）

與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。

觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，

讓他們胃口大開，

儘管根本不需要攝取額外的熱量，

但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。

研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」

預期許多因為習慣晚睡、睡得少、

目前還沒有過胖危機的年輕人，

其實早已先埋下日後肥胖的種子。

另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，

血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。

除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有

相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，

肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，

肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。

而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，

1年下來，就可能會胖上5.7公斤。

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