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篇名:
防癌從生活開始
作者:
ீღ依瑪✿◕‿◕✿ீღ
日期: 2008.06.26 天氣:
心情:
防癌從生活開始
癌症已成為全球全力對抗的疾病,世界各國醫學專家努力找出殲滅癌細胞的治療方法之外,並呼籲大家,預防癌症應從飲食著手,可降低罹患癌症的風險。根據美國癌症協會統計,至少有35%的癌症因飲食引起,女性癌症更高達50%。醫師表示,引起癌症的原因很多,但生活中有些食物或不當的生活習慣,會誘發癌細胞,導致癌症的發生。
要預防癌症,可以從以下幾方面著手:
少吃高脂肪食物
國外許多研究顯示,高脂肪的飲食、尤其是來源自動物的紅肉脂肪,與大腸癌、直腸癌、攝護腺癌及子宮內膜癌有關。1996年開始,美國癌症學會就極力呼籲民眾,最好限制動物性脂肪、多吃低脂食物,以預防癌症發生。
多吃蔬果
已有許多研究證明,多吃各種植物來源的食物,如大蒜、大豆、花椰菜、馬鈴薯、豌豆、番茄、柑橘類水果、香蕉等,可降低罹患肺炎、前列腺癌、膀胱癌、食道癌、胃癌的危險性。
多吃高纖食物
平常可多吃富含高纖維質的食物,例如全麥、糙米、豆類、芹菜、竹筍等,有許多研究證實,高纖飲食可以抵抗結腸癌的發生。
維持理想體重
維持理想體重也很重要。因為肥胖與乳癌、直腸結腸癌大有相關。此外,子宮、膽囊、腎臟與胃等部位的癌症,也可能與肥胖有關。
規律運動
腫瘤科醫師建議民眾,最好養成每週運動3次的習慣。運動可以控制體重,還可以減少各種癌症的發生;研究發現,運動只得到癌症的機會,比起不運動的人要低很多。
少抽菸喝酒
研究指出,酗酒者,特別是又抽菸的人,極易罹患口腔癌與咽喉、食道癌;有喝酒習慣婦女,也較易罹患乳癌。
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