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篇名: 2010/06/13的日記
作者: 大約翰哥哥	日期: 2010.06.13　　天氣: 　心情:

華生養生功坊 (4)：『如何長保青春又美麗！』

減重不只是為了苗條美麗的體型，主要是為了個人健康的維護，人最佳的體重是妳在18歲發育時『標準的身高體重』(過胖、過瘦都不正常)，因為妳身體內臟機能的發育主要是為有效率的支撐妳在18歲的最佳體型時的生理運作與新陳代謝，任何超出的體重都會造成妳內臟機能長期的超額負荷，造成身體的生理無法正常運作，加速身體的老化，尤其當人體的荷爾蒙分泌隨著年齡增長而日漸減少後，所有的慢性病如高血壓，糖尿病，骨質疏鬆，血液三高等等都會接踵而來。

如何保持清春健康的三大原則還是大家耳熟能詳的陳腔濫調：

(1)作息要正常，早睡早起，中午飯後最好抽空小歇半小時，

(2)飲食要清淡、少油少鹽少糖，多蔬菜水果，少雞鴨魚肉，

(3)要定時定量的運動，日行萬步是首要，事前作好伸展操，

上肢擺動勁走最有效，睡前熱水泡個腳，鍛鍊瑜珈對身體有益。

最好能在30歲身體開始老化時就時開始鍛鍊，但是永遠都不遲。

這樣妳會身體健康，遠離疾病，精神愉快，長保妳青春又美麗！

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