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篇名: 熬夜的朋友看這裡
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2013.09.21　　天氣: 　心情:

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【熬夜族必吃這四種水果】

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分

如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用

對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。

熬夜的人

很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解

可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

檸檬

可說是水果美白的典範

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘

檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果

常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

葡萄

含有豐富葡萄糖及多種維生素

對保護肝臟效果非常明顯。

葡萄營養價值極高

含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

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