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篇名: 眼睛過勞全身累
作者: 喬恩	日期: 2012.09.10　　天氣: 　心情:

眼睛過勞全身累！時常保養維持好眼色
文．陳名君
2010/04 康健雜誌 4月份網路專欄
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=6516

由內而外的保養，可以多吃維他命Ａ、Ｅ，或是中藥的枸杞，讓眼睛可以常保好眼色。
但是侯育致也提醒，維他命Ａ屬於脂溶性維他命，要適量攝取，一天以一顆為佳。
要讓眼睛炯炯有神，還需做眼睛運動，像許多棒球選手就是靠著讀移動文字，來訓練好眼力。
上班族則可以練習初級的眼球運動，如眼球的轉動、看遠看近的移動練習，幫助眼睛的神經更強健。
或是透過眼睛外部的按摩，用手指關節，沿著眼眶輕輕按壓，重覆來回二到三次，
來舒緩眼部的神經緊張。
「絕對不要直接在眼球上做按摩，」周師宇醫師提醒，高度近視或有做過雷射近視手術的人，
因為視網膜較薄，更需要小心，避免造成視網膜剝離。
更好的眼睛運動，是離開建築物內，遠眺寬廣的風景，讓眼部肌肉放鬆，還可以做到舒緩的
眼部調節訓練。
面對許多中年上班族常見的眼科疾病，最好的方法就是每年固定做眼睛健康檢查，
了解自己眼睛的情形，適時給予輔助。
三十歲的上班族最好一年做一次眼睛的健康檢查，五十歲以上半年檢查一次眼壓，
對青光眼、白內障可以有比較好的預防措施。

保眼妙方

◆醫師的小撇步

》侯育致：醫師看診、開刀時，用眼的時候較長，會避免突然的強烈光源刺激。使用雷射光筆時，

也小心不要直射眼睛。

》周師宇：眼睛乾澀時，適度地滴人工淚液，平常在院內會遠眺窗外景色，讓眼睛休息一下，

假日多到寬闊的郊區走走。

◆護眼飲料

》枸杞菊花茶:

．材料：枸杞二錢＋菊花五∼六朵

．方法：用五百西西的開水沖泡。

．說明：枸杞對眼睛乾澀、模糊很有幫助。火氣大或有過敏性結膜炎的人建議用白菊花，

體質虛弱或老年人可用黃菊花。

》決明子茶:
．材料：決明子八錢∼一兩
．方法：把水煮開後把決明子放入，浸泡約十分鐘。
．說明：決明子除了有明目的功能外，且有助於清肝排便，平時可多加飲用。
(資料來源：中國醫藥大學附設醫院中醫內科楊中賢醫師)
(*原文刊載於天下雜誌286期)

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