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篇名: 光線會影響情緒讓我歡喜讓我憂
作者: KAO老鬼	日期: 2016.11.05　　天氣: 　心情:

陽光或燈光等光線除了可用來照明之外，它也有影響情緒的功能，可能讓人心情變好或變差，端視其種類與亮度而定。以下是Mental Floss網站列舉的幾個光線影響情緒的方式：

1.自然光使人更快樂

2014年的一項研究表明，相較於辦公室沒有窗戶的人，辦公室有窗戶的人比較常運動，睡眠較多，而且整體的幸福感較高。研究人員相信，這可能是因為窗戶照射進來的自然光可以幫助人們習慣於自然的晝夜節律，進而得知何時工作、何時休息。

2.自然光可減輕憂鬱症狀

2013年的一項研究顯示，對於缺乏維生素D而且罹患抑鬱症的人，連續7個星期增加在陽光下曝曬的時間可以緩解抑鬱症的症狀。而2015年的另一項研究則發現，結合光線療法（曝露於模擬自然光的燈光下）和抗憂鬱藥物的雙重治療方法，比只使用抗憂鬱藥物還有效。當然，光線本身不能治療抑鬱症，但研究人員相信，自然光可能是可以減輕抑鬱症的有效工具之一。

3.明亮燈光會強化情緒

在明亮的燈光下，人們的正面或負面情緒都可能被強化。在2014年的一項研究中，研究人員要求受測人員評估一名虛構人物的侵略性、三名女子的吸引力和不同調味醬的味道。這些受測人員也被要求指出他們對一系列正面、負面和中性字眼的感覺。

結果發現，與待在昏暗房間中的受測者相比，置身於明亮房間中的受測者對於該虛構人物的評價比較具侵略性，也認為那三名女子比較吸引人。至於正面與負面情緒，在明亮房間的受測者的感受都比較強烈。

4.藍光使人感覺更有精力

有研究顯示，人們在曝露於藍光之下時，會感覺精力比較充沛，而且比較快完成與認知有關的工作。然而，藍光也會抑制人體分泌可幫助睡眠的褪黑激素（melatonin），進而使人難以入眠。因此，在睡覺前最好不要使用會發出藍光的手機、電腦等電子產品。

5.光線影響胃口大小

有研究指稱，光線會影響人們的食量。如果餐廳的燈光比較柔和與暗淡，人們會吃得比較慢、比較少，但比較可能會點不健康的食物。研究人員認為，這可能是因為柔和的燈光會使人比較放鬆、降低警戒心，這表示人們比較不可能仔細挑選要吃什麼食物，但比較可能會慢慢享用，而不是狼吞虎嚥地把食物吃完。

標籤: 健康養生

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