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篇名: 化解壓力 20 招
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2012.10.08　　天氣: 　心情:

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◆早起15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新 →

不要任由一些生活不便之處破壞情緒。

◆和樂天派的人做朋友→

杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆凡事事先計劃 →

別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來 →

尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。

◆ 要懂得變通 →

有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷

◆ 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→ 娛悅心情。

◆ 每天留給自己片刻寧靜 →

一方面休息，一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→

重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆ 懂得拒絕 →

學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →

因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。

如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆ 避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改! 採! 冷水浴。

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→ 包括進餐、衣著。

◆睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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