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篇名: 7日雞蛋膳食減肥食譜
作者: 喬恩 日期: 2014.11.22  天氣:  心情:










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小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉
小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,
壹位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,
而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。


  
提醒:最重要的是第壹周,妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜,
妳可以吃到飽,但是不要撐!第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃
  早上:雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦),小黃瓜壹根
  中午:雞蛋壹個(可以吃茶雞蛋哦),小黃瓜涼菜壹份

  晚上:小黃瓜壹、兩根or小黃瓜涼菜壹份

  從第二周開始可以吃別的東西了,
妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。
下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
  無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,
還有減肥功效,還等什麼呢。
  可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃壹些水果,香蕉除外!
以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,
少量烤面包及咖啡飲料,壹個星期可以減肥5KG哦!

  減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑,
可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,
從血管排除後為機體所利用。
雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

  由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,
通過實踐也是行之有效的壹種實用的減肥法。
當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,
就可以使減肥效果持久。
食用規則:雞蛋第壹天量不限制,以後每日食三個,
倘若膽固醇高者可只食用蛋白,
蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,
此方法可做兩周有效。
每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
  

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一   
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,
咖啡(不加糖奶)
  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜
(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡


星期二   
早餐:煮雞蛋壹只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三  
早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四   
早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡
  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五   
早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
  晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),
青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

  早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

  晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書),
以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日   
早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

提醒>>>
  配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、
再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗幹凈,
再加壹包鹵肉料包做成鹵蛋;

2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,壹小勺鹽、
2大勺生抽(淡醬油),
清水,壹起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

  輔助運動使線條更佳
  如果能做壹定的運動,效果會更好!
  1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

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