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篇名: 吃速食減重15招
作者: ♡夢凡♡	日期: 2009.12.28　　天氣: 　心情:

漢堡、薯條、炸雞是體重殺手，但美國MSNBC新聞頻道請匹茲堡大學體重管理中心主任法恩斯卓﹙Madelyn Fernstrom﹚，提供十五種吃速食減重秘訣，包括勿加美乃滋、改塗番茄醬；選兒童餐代替超值餐等。

但國內減肥醫師說，步入速食店恐難以逃脫「加料」和「加味」誘惑，且大人吃兒童餐容易餓，在心理和生理上都非減肥好招數。

聰明吃法
法恩斯卓提出十五項秘訣，教導民眾如何在速食店慎選餐點。她建議，民眾最好與朋友結伴上速食店，可以共同分享薯條這類油炸食物；同時也別貪小便宜選超值套餐，儘量單點，並且點小份食品、小杯飲料或點兒童餐，否則吃下過多熱量，反而得不償失。

15種吃速食減重秘訣
◎點兒童餐，勿點超值豪華套餐
◎勿喝汽水或果汁，選健怡可樂
◎勿點含起司或培根的漢堡
◎選水果沙拉當配菜
◎選低脂冰淇淋或牛奶作點心
◎若想吃薯條，與別人共享一份
◎選擇烤雞，勿點炸雞
◎先點小份或小杯，吃不飽再點
◎別把沙拉醬全部淋在沙拉上，改沾醬吃
◎勿加美乃滋，以芥茉、洋蔥、番茄醬取代
◎勿點魚堡，因魚肉全為油炸，熱量更高
◎應單點，勿點超值套餐，以免吃下過多熱量
◎將漢堡去掉一層麵包，甚至將剩下的一層再去一半
◎和朋友一起上速食店，單獨去會吃太多
◎一周最多吃兩次速食，或限制每周吃兩次油炸餐點
資料來源：美國MSNBC新聞網

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