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篇名: 吃的原則
作者: 捷客 日期: 2024.07.28  天氣:  心情:
影響人壽命長短的因素:以母為基,以父為循。最重要打的那個“基”,來源於母親。

而父親影響多體現在於行為、舉止、學習、工作等等。表現不好是“子不教,父之過”。

要實施吃的原則

一、是0.618黃金分割:副食6主食4;粗糧6細糧4;植物6動物4。

二、要吃7成飽,一輩子難得胃病,吃8成飽最多了,若吃10成飽,那2成沒有用,是廢物,是致病的元凶。

三、是要挑選食物並研究其科學的食法:

1、番茄炒雞蛋最值錢了。建議大家平時多熟吃番茄,番茄炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。不過老人、小孩等胃蠕動比較慢的人群最好少生吃番茄。

2、吃大蒜,必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不防癌,大蒜素才防癌,而且是防癌之王。

3、黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產生血栓的機會,也可減緩醣類吸收,調節控制血糖濃度。

4、花生皮千萬別扔,花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂,其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣,中醫叫“花生衣”。

5、全世界最有名的長壽地區在日本,日本的長壽地區在海邊,而海邊壽命最長的是吃魚的地方。

特別要吃小魚小蝦,特別要吃全魚(連頭帶尾), 因為有活性物質,而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。

看你會不會買魚,要買就買小魚小蝦,而且吃全魚全蝦,這有大學問,不是買魚越大越好。

如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞有魚,吃魚;有魚有蝦,那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。

6、輻射對我們影響不小,多吃富含維生素A.C和蛋白質的食物,如胡蘿蔔,白菜,豆腐,牛奶,雞蛋等。還可多飲茶水,茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

學會掌握運動及起居原則
1、建議大家傍晚鍛鍊,不要早上鍛鍊。飯後45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式,每天能堅持走20分鐘至一小時,必有好效果。

2、睡好覺。因人而異,每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3 點,這3小時雷打不動,什麼也別幹。

這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了,第二天起來一定精神煥發。

午睡時間是午飯後半小時,而且最好睡一個小時,通常情況下,睡的太長對身體沒有好處。

保持良好的心理狀態原則
一、保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好,那你白吃白鍛鍊了,這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢,容易得腫瘤。

二,六個避免生氣的方法:

1、躲避;

2、轉移,人家罵你,你去下棋、釣魚,沒聽見;

3、釋放,但要注意,人家罵你,你再去罵別人不叫釋放,是找知心朋友談談,釋放出來,要不然擱在心裡要得病的;

4、昇華,就是人家越說你,你越好好幹;

5、控制,這是最主要的一個方法,就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要。

6、忍耐,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。忍耐不是目的,是策略。

“難能之理宜停,難處之人宜厚,難處之事宜緩,難成之功宜智。”這四句哲理很深,很有用。

三、笑的作用非常大。

笑一笑,十年少。不是指年齡,是指心態。笑口常開,健康常在。

總之,在以上三原則基礎上,如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療,那麼你就掌握了長壽的全部祕密,你就會健康長壽!

朋友們,讓我們每個人都要注意平衡飲食,睡好覺,常有氧運動,而且注意你的心理狀態。

為了自己,為了家人,也為了有益於社會.

快將這長壽的祕密告訴弟兄姐妹們,大家一起活到老,健康、開心到老吧!
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