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篇名: 2007/09/13的日記
作者: fang	日期: 2007.09.13　　天氣: 　心情:

運動的好處大家都知道.因為運動可以增加身體熱量的消耗.代謝掉多餘的脂肪.使得血中的三酸甘油酯濃度降低.提高血中好膽固醇的濃度。但是運動的種類及時間則要依據個人的體能狀況而不同.例如年紀大或有冠心病的人.就不能做太激烈的運動.而且運動的時間也不要過長.所以就很適合做健走的運動。世界衛生組織指出:世上最好的運動是步行.科學家們也發現:溫和的健步行走.有神奇抗老化的功效。健走是一種省錢.有效又無負擔.老少咸宜的運動.剛開始時它以糖分為主要消耗能源.約二十分鐘之後才會正式燃燒脂肪。你可以每天花個二.三十分鐘.以抬頭.挺胸.縮小腹.上半身微前傾.膝蓋伸直.輕鬆百動雙臂.大步邁開向前行.搭配一套寬鬆的衣服.穿著透氣棉襪以及舒適的運動鞋.就能達到消耗脂防與熱量的功能。快步結束前五分鐘.可以改為較慢的速度.先緩和一下身體.接著再做跨步的動作.因為這跨步的動作.可以增加肌肉的力量.同時能培養身體的平衡感。據統計.一天三十分鐘的健走.一個星期下來就等於走一萬步.效果比登山更為顯著.而且是全球公認最方便且最容易的運動。

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