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篇名: 光喝水就能降45％罹癌率
作者: Joseph阿星 日期: 2016.10.13　　天氣: 　心情:
阿星平常每天喝水至少2500-3000c.c左右,沒辦法,因為本身有高血壓的關係,
所以一定要多喝水讓身體的血液不黏稠,奉勸大家,喝水其實有很多好處的喔,
讓大家看以下的報導:

光喝水就能降45％罹癌率！6招讓你不再忘記喝水


【早安健康／林昕潔整理編輯】水對健康至關重要早已不是秘密。但是，即使是每天喝足水的要求，也有太多事情會妨礙你保持水份充足的狀態：有人覺得水太過平淡無味而拒絕白開水；有些人覺得喝太多水會常常需要進出廁所，也有些人就只是因為沒有感到口渴而忘記喝水。長久下來，身體缺水的情況就會越來越嚴重！



《吃對三餐吃出健康》一書中指出，人體內含有75%的水，且8成疾病和3成死亡跟水汙染有關。英國和美國的研究更顯示，一天喝5杯水的女性，乳腺癌發病率較只喝1～2杯水者，減少79～80%，且整體罹患癌症風險降低45%。

 



另外，每個人平均每天需要喝下2500毫升的水，這樣水量約相當於2.5~3瓶的礦泉水，聽起來很多，但只要建立了良好的喝水習慣，就沒有理由再忘記喝水了。只要學起來以下六招由營養學專家推薦並實踐的技巧，讓你不再忘記補水，每天都水分滿滿！

 



1 吃飯前多喝水

 


養成這個習慣：每次坐下來吃飯前，都先喝下約350毫升的水。註冊營養師Sarah Harris推薦，這個簡單的方法，可以讓你總是記得喝到足夠的水，而且飯前喝水，還能幫助減少食量，少吃點熱量並有助減肥。

 



2 增加風味

 


許多人都聽過在水中加入新鮮香草、檸檬片，讓水更好喝的方法。但有幾個小技巧可以提升這項技能：健康飲食機構「HelloFresh」營養師Rebecca Lewis指出，用木湯匙把香草壓碎、混合，使香味釋放出來，更能讓水的風味加倍。如果喜歡柑橘類的味道，由於果皮的苦味可能降低你喝水的慾望，建議將水果去皮後再加入水中。

 



3 讓水瓶變成計時器

 


紐約註冊營養師Rachel Link表示，在瓶身上畫線，並標註要把水喝完的時間，就能有效提醒自己喝到一天所需的水量。

 



4 「移動」是提醒喝水的好時機

 


如果你常常忘記要把水喝完，每到需要移動的時候就喝些水，或許是個好方法。營養師Tara Coleman表示，在下車工作前喝空水瓶，或是出發吃午餐前喝完一整杯水，都是簡單的固定補水法。

 



5 持續小口啜飲，比大量喝水更好

 


一次喝完一大杯水是個省時省力又能快速補水的方法，但一次喝下太多水的腹脹感，可能會讓人之後更不想喝水。與其逼迫自己一次喝完大量的水，「少量多餐」並持續一整天的喝水法不但讓人感覺更好，對身體也更好。美國奧運隊志願醫師Andrew McMarlin指出，比起口渴時才大量喝水持續啜飲並保持在最佳狀態時，水分更能被吸收。

 



6 找到喜歡的溫度

 


當然，有人認為相較於溫水或涼開水，喝冰水理論上能幫你多燃燒一些熱量。但想要真正改善健康，這個理由還不夠充分。美國註冊營養師Alexa McDonald認為，如果你不喜歡喝冰開水，就別逼自己喝。相反地，只有找到適合自己的水溫，才會更有動力喝水。

不知大家平常喝水大約都喝多少啊?
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住戶回應
 
時間：2016-10-21 16:43
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-21 22:29]：

真的嗎?真的有幫到Elaine嗎?但也要常來啊 [:D]

 
時間：2016-10-16 02:39
奇樂 
阿星，你又不是我女朋友，問那麼清楚做什麼啦 [)-D]

我一天起床就要喝溫開水500cc，讓沉睡的頭腦跟細胞甦醒，也促進腸胃的蠕動

我平常都是喝白開水為主，飲料比較少

我一天真的要喝到6000~8000cc 的水啦 [:#]

所以尿尿也有那麼多了... [)-D]
作者回覆說[2016-10-16 21:45]：

唉..問一下想知道奇樂的經驗談嘛..
我是真的很驚訝,還沒聽過有人一天喝6000~8000cc這麼多的 [X-D]

 
時間：2016-10-16 01:06
她, 55歲,桃園市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-16 21:47]：

那這樣的話,就界於2000-2500之間囉 [)-D]

 
時間：2016-10-15 09:51
她, 55歲,桃園市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-15 23:37]：

是喔...那如果2500降到2000cc呢? [:o#]

 
時間：2016-10-14 23:03
他, 49歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-15 23:37]：

有有有...不但去看了,還發現秘密喔... [)-D]

 
時間：2016-10-14 22:57
奇樂 
是尿尿... [)-D]
作者回覆說[2016-10-15 23:33]：

賴皮賴皮.... [:|] [:(]
快說啦,你是一天喝幾cc啦? [:#]

 
時間：2016-10-14 22:07
他, 49歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-14 22:21]：

子龍兄晚安,人心的確險惡,所以人心不如水,
我喜歡水本質的純淨 [:P]

 
時間：2016-10-14 02:14
奇樂 
8000cc... [:E]
作者回覆說[2016-10-14 22:19]：

什麼?8000cc [:o#]
奇樂騙人的嗎? [)-D]

 
時間：2016-10-13 22:47
她, 96歲,Hawaii,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-14 22:19]：

不是啦...我是習慣酸一點的,但是有時候實在很酸,
反而從頭到尾不好入口,吃下去胃也不舒服 [:-x]

 
時間：2016-10-13 22:37
她, 96歲,Hawaii,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-10-13 22:45]：

可是光這樣吃很酸ㄟ,有克服的方法嗎? [:#]


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