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篇名: 你有打呼的困擾嗎?
作者: Joseph阿星 日期: 2015.10.08　　天氣: 　心情:
阿星以前跟別人出去玩的時候,如果分配到別人睡覺會打呼的人,
那就完了,因為我一定一整晚都無法睡,今天剛好看到這篇,對打呼的
人蠻實用的,特別po出來讓大家分享,打呼的人,可要好好看仔細囉!


在台灣，許多人有打鼾症狀，但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己，而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞，但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒，或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
耳鼻喉科醫師劉博仁在《完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾》書中指出，打鼾是因呼吸氣流受阻，造成軟顎和舌根振動，就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊，但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠，導致嗜睡情況，恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮，如果身邊有親友有這些狀況，一定要盡速就醫。

側睡、不用安眠藥，名醫教你終結打呼5撇步
造成打鼾因素
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症，會因為鼻塞而造成患者張口呼吸，氣流振動鬆弛軟顎，造成打呼。
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等，也會造成打鼾症狀。
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
減鼾的生活小處方
１適當規律的運動
運動不僅能減輕體重，還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力，降低打鼾和呼吸中止的程度。
２不喝含糖飲料
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖，冰品還會使得鼻黏膜腫脹，加重打鼾。
３睡眠充足
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
５側睡
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
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住戶回應
 
時間：2015-12-11 10:52
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-12-11 23:20]：

據我所知,我到了這麼年紀,順其自然...很難吧? [X-D]

 
時間：2015-11-18 05:00
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-11-19 22:40]：

Mimi別忘了我們是貓熊一族喔! [)-D]

 
時間：2015-11-17 11:27
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-11-17 15:49]：

真的還來的及嗎?只怕視力不會恢復ㄟ [X-D]

 
時間：2015-11-11 08:47
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-11-12 23:40]：

好啊好啊,就住在動物園裡,吃喝拉都有人照顧 [)-D]

 
時間：2015-11-11 08:47
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-11-12 23:39]：

[)-D]

 
時間：2015-11-04 17:43
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-11-04 23:26]：

我也懷疑是老花,但我更懷疑是近視 [:|]

 
時間：2015-10-29 11:07
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-10-30 00:13]：

所以Mimi是母貓熊,我是公貓熊 [8-}]

 
時間：2015-10-23 12:28
她, 45歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-10-24 00:44]：

是啊...沒辦法.. [:@]

 
時間：2015-10-22 00:43
她, 51歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2015-10-24 00:42]：

你看你看,馬上母老虎的個性就出來了! [8-}]

 
時間：2015-10-20 14:46
她, 51歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  

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