無法專注、容易分心是一般人的困擾，相信很多學生都有同感，明明在學校能專心唸書，

可是回到家裡精神就無法集中，心神不寧。這是為什麼？答案很簡單，

因為家裡充斥著太多的誘因，尤其受到電腦、電視、收音機、冰箱等外物的影響，

可能唸不到幾分鐘，腦海裡就想要打電動、上網、聽音樂或吃東西，當然靜不下心來。

有位著名的心理學家雷維音說：「行為乃是人與環境的函數。」意思是說，

人的性格或當時的心理狀態，與環境相乘的結果，決定了一個人的行為。

好比說容易分心就是屬於一種行為，除了和個人本身的性格與心理狀態有關外，

還有受了環境的支配與影響。

以唸書的空間來說，緊臨車水馬龍的大馬路，會因噪音太大而無法專心；室內過於雜亂不堪，

很容易心生煩悶；天花板太低，則會引起不舒服的壓迫感，這些都可能是影響用功情緒的原因。

雖然環境會干擾我們的行為習慣，但我們卻不能以此為藉口，輕易地被周圍的環境所左右，

應該學會如何適應環境，以及使環境成為我們能夠集中注意力的因素。

以前我有個高中同學是很好的例子，他家就住在熱鬧的夜市附近，每晚人聲鼎沸和叫賣聲不斷，

非得到凌晨才會停止，但他的成績在班上一直名列前茅，夜市的吵雜喧嘩似乎對他沒什麼影響。

後來我問他為什麼受得了這種環境？他說唸書時只要關上窗戶，然後把耳朵塞住，

不然就用更大聲的音樂蓋過去就行了。可見，當我們不能改變身處的環境時，

最好的方法就是改變自己去適應環境，就像山不轉人轉的道理一樣，

我們必須為自己找出另一條路，而不是懊惱、沮喪而束手無策。

有個寓言故事是這樣的：

一隻烏鴉打算飛往東方，在半途中遇到一隻鴿子，相約停在一棵樹上休息，

鴿子看見烏鴉的神情顯得憔悴，關心地問：「你要飛到哪裡去？」烏鴉忿忿不平地說：

「不知道。其實，我什麼地方都不想去，只是這裡的居民太可惡了，老是嫌我的叫聲不好聽，

挖苦我，取笑我，現在居然還轟我走！」鴿子告訴烏鴉：

「老兄，我勸你別白費力氣了！如果不改變你的聲音，你飛到哪裡都不會受歡迎的！」

事實就是這樣，如果你無法改變外在的環境，唯一的辦法就是改變自己！那麼，

要如何改變自己去適應周圍的環境呢？舉例來說，同樣是在創作寫稿，

日本的三島由紀夫喜歡在有防音設備的書房裡，不受打擾地安靜構思；

另外有位作家大江健三郎，非得一面聽爵士樂，一面寫作不可；而心理學家宮城音彌，

則喜歡把書桌擺在許多人面前才寫得出來。

由此可見，每個人都有適應環境的不同方式，只要我們按照自己獨特的興趣，

去創造出有利於自己發揮效率的條件，就能改變環境帶給我們的影響，

而且不管以後在任何場所，都能定下心來。

唸書最怕的是無法專心，精神一旦不能集中就會心不在焉，就算人坐在書桌前還是腦筋一片空白，

心思根本不知飛到哪裡了，只是浪費時間而已。記住，改變自己比改變環境來得容易，

只要找出適合自己的用功方式，讓自己融入這個環境中，自然可以提高讀書效率。

• 人生法寶／俄國作家托爾斯泰說：「決心就是力量；信心就是成功。」

做任何事只要充滿決心和信心，不管多麼艱苦困難，都不會輕易被擊倒，反而會越挫越勇。

（本文作者／林慶昭）

（摘自／激勵自己才能改變命運／好的文化出版）